Praktyczne wskazówki i informacje, które uważam warto przeczytać
Temperatura spadła, watę z okien wywiało, palacz z bloku nie dołożył do pieca w nocy i dopadło mnie pierwsze przeziębienie tej jesieni. Nie znoszę bólu gardła, kataru i kichania bo oprócz beznadziejnego samopoczucia wprowadza to defetyzm w moje poczynania treningowe. […]
Za kilka dni Maraton Warszawski i towarzyszący mu bieg na 5km, ale prawda zawarta w tytule jest uniwersalna i odnosi się prawie do każdego, standardowego startu. Ostatni tydzień przed godziną 0 to nie jest już czas na nadrabianie zaległości, budowanie […]
Ręce też biegają, czyli krótki film instruktażowy jak poprawnie nimi poruszać w czasie biegu by zwiększyć swoją efektywność.
Gdy wracałem do biegania po dłuższej przerwie po rozstaniu ze stadionem i chciałem zacząć bawić się w ulicę, jedyne co chciałem robić to było bieganie. Lubiłem po prostu trenować. Lubiłem to uczucie spełnienia po dobrze wykonanej robocie-chyba jak każdy. Wtedy […]
Podczas niedawno zakończonych Igrzysk Olimpijskich byliśmy świadkami wspaniałych momentów sportowych, rekordów świata, historycznych wyczynów oraz spektakularnych porażek. Nie obyło się też i bez kontrowersji , a bohaterką jednej z nich była zwyciężczyni biegu na 800m, Caster Semenya. Rywalizacja na 2 […]
Ponieważ moja masa średnio spada i mocno mnie męczy, postanowiłem bardziej pochylić się nad zagadnieniem spalania tłuszczy. I tu pada pytanie: jak robić to najefektywniej? Zadają je zarówno osoby chcące schudnąć, sprawić by ich sylwetka wyglądała bardziej smukło, jak i […]
Jeszcze chyba lato nas nie opuściło, w sobotę było całkiem ciepło, nawet za ciepło myśląc w kontekście biegów wytrzymałościowych. Bo 26 stopni nie pozostaje bez wpływu na jakość naszego treningu, jego założenia i to, co możemy wykonać podczas biegowych sesji. […]
Nie będę ukrywał, że w przerwie związanej z zabiegiem oraz rekonwalescencją trochę sobie żywieniowo pofolgowałem… Plus 12kg to wzrost masy mojego ciała o 19%, czyli tak jakby wziąć ponad zgrzewkę cukru i iść sobie pobiegać. Nie ma rady-to się nie […]
Pomny wiosennych przygód ze zdrowiem chyba zbyt mocno uwierzyłem w swoją niezniszczalność niczym mitologiczny heros. Niemal od razu rzuciłem się w koła zębate wielkiej machiny zwanej procesem treningowym i chyba lekko je zatarłem, a przynajmniej jedno z nich. Choć może […]
Teraz już wiem, a przynajmniej mogę przypuszczać z dużą dozą prawdopodobieństwa, że to, co 6lat temu wydało mi się stanem „running high”, było czymś zupełnie innym… Rozmiar mojego guza wskazuje, że narastał latami i miał się świetnie. Powodował pewne objawy, […]
Nazywam się Jacek Wichowski. Moja pasja biegania długo czekała aż odważę się nią podzielić.
W końcu zmotywował mnie do tego najgroźniejszy przeciwnik z jakim przyszło mi się do tej pory zmierzyć czyli Gangliogioma - nowotworowy guz mózgu. Skoro udało mi się wygrać najważniejszy wyścig, wyścig o życie to teraz chcę przekazać w fabryce biegania swoją wiedzę, którą zdobywałem przez kilkanaście lat sportowych wzlotów i upadków.
A wszystko dzięki uporowi i ciężkiej pracy, najlepszej nauczycielce sukcesu. Jeżeli zmotywuję chociaż jedną osobę do ruszenia się z fotela i przekonam, że warto być aktywnym lub sprawię, że ktoś dzięki moim wskazówkom urwie sekundę w maratonie to będę szczęśliwy.
Poznaj moją historię, a następnie uwolnij swój biegowy czynnik.
Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.
Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl
