Relacja z treningu Mariusza Giżyńskiego, czołowego polskiego maratończyka z rekordem życiowym 2:11.20. Mariusz to doskonały przykład profesjonalisty w tym co robi oraz sportowca, który ma marzenia i nie boi się podjąć ryzyka by je dogonić. W drodze do upragnionego celu […]
Ponieważ moja masa średnio spada i mocno mnie męczy, postanowiłem bardziej pochylić się nad zagadnieniem spalania tłuszczy. I tu pada pytanie: jak robić to najefektywniej? Zadają je zarówno osoby chcące schudnąć, sprawić by ich sylwetka wyglądała bardziej smukło, jak i […]
Jeszcze chyba lato nas nie opuściło, w sobotę było całkiem ciepło, nawet za ciepło myśląc w kontekście biegów wytrzymałościowych. Bo 26 stopni nie pozostaje bez wpływu na jakość naszego treningu, jego założenia i to, co możemy wykonać podczas biegowych sesji. […]
Lekarz kazał, to trzeba się słuchać. Mam zabronione ruszać się intensywnie przez pół roku, czyli jeżeli wszystkie wyniki badań wyjdą korzystnie, to będę się znowu mógł zacząć katować dopiero późną jesienią. Wtedy też planuję start kontrolny, aby sobie odpowiedzieć na […]
Nie będę ukrywał, że w przerwie związanej z zabiegiem oraz rekonwalescencją trochę sobie żywieniowo pofolgowałem… Plus 12kg to wzrost masy mojego ciała o 19%, czyli tak jakby wziąć ponad zgrzewkę cukru i iść sobie pobiegać. Nie ma rady-to się nie […]
Ostatni trening Angeliki Cichockiej, dzień prze wylotem na Igrzyska Olimpijskie do Rio. Rozgrzewka + 10 x 300m (tempo startowe), ostatni filmowany odcinek 46s, przerwa 2min + schłodzenie (niestety zdążyłem tylko na końcówkę treningu Angeliki ale i tak było warto popatrzeć […]
Pomny wiosennych przygód ze zdrowiem chyba zbyt mocno uwierzyłem w swoją niezniszczalność niczym mitologiczny heros. Niemal od razu rzuciłem się w koła zębate wielkiej machiny zwanej procesem treningowym i chyba lekko je zatarłem, a przynajmniej jedno z nich. Choć może […]
Film z 14km biegu ciągłego w II zakresie intensywności, który został poprzedzony 3km rozgrzewki i zakończony 2km schłodzenia. Trening realizowany w parku, na równej, asfaltowej choć mokrej i nieco śliskiej nawierzchni. Sporym utrudnieniem tego dnia było duszne, parne powietrze. Ta […]
Teraz już wiem, a przynajmniej mogę przypuszczać z dużą dozą prawdopodobieństwa, że to, co 6lat temu wydało mi się stanem „running high”, było czymś zupełnie innym… Rozmiar mojego guza wskazuje, że narastał latami i miał się świetnie. Powodował pewne objawy, […]
Może zębów nie zjadłem jeszcze na bieganiu, ale trochę już w tej branży siedzę i jedną tezę śmiało mogę postawić: biegacze nie potrafią biegać wolno! Oczywiście są pewne wyjątki, jednak zdecydowana większość (prawie wszyscy amatorzy), za mocno się eksploatują prędkością […]
Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.
Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl
