Proces treningowy nie składa się jedynie z naparzania coraz szybciej i mocniej. Równie ważne co wykonane jednostki treningowe (jeżeli nie ważniejsze), są przerwy między tymi jednostkami. To właśnie przerwa sprawia, że stajesz się mocniejszy! Po zadaniu bodźca ciału, musisz dać […]
Trochę wstyd się przyznać, że tyle lat mi zajęło mi dojście do tego, co jest kluczem w biegach wytrzymałościowych, swoistą solą treningu – czyli do treningu na intensywnościach okołoprogowych, ale o szczegółach za chwilę. Genezą mojej nicości w biegach chyba […]
32 lata życia, 13 lat zabawy z krótszymi i dłuższymi przerwami i chyba nadszedł ten czas, czas zmian… Ale żeby nie było tak smutno i patetycznie to najpierw trochę pozytywów, czyli szybki przegląd sezonu 2019. Zima upłynęła klasycznie, sporo nudnych […]
Pobudzenie „potencjału” szybkościowego przed Mistrzostwami Polski na 1 milę, które odbędą się już za 4 dni na AWF-ie w Warszawie. Nie przypuszczam, że będzie tam szybkie bieganie od startu, jak to na imprezach gdzie walczy się przede wszystkim o miejsce, […]
I po maratonie… Finalnie wyszło 34 km ze średnią 3:38 min/km. Ale od początku, bo to była dynamiczna akcja. W planie pierwotnym miałem być pacerem na 3 godziny. Tempo około 4:15, czyli dla mnie spokojny pierwszy zakres. Dystans raczej mnie […]
Zawsze lubiłem biegać w grupie. A gdy jesteś najsłabszy w towarzystwie to nie masz wyjścia – musisz się wspiąć na wyżyny możliwości aby nie odpaść. Czasami udaje mi się pobiegać z Mariuszem Giżyńskim, jednym z najlepszych maratończyków w Polsce. W […]
Małgorzata Sobańska, jedna z najlepszych biegaczek długodystansowych w historii Polskiego sportu. Rekordzistka naszego kraju w maratonie wynikiem 2:26:08 oraz wielokrotna reprezentantka i medalistka, 13 razy łamała granicę 2,5 h. na królewskim dystansie. A przy okazji osoba bardzo życzliwa i otwarta. […]
I od razu wszystkiego bardziej mi się chce 🙂 Tak mogę rozpoczynać każdy niedzielny poranek. Nie wiem czy to kwestia mniejszego smogu, czy pięknej pogody, czy może ubiegłotygodniowego startu kontrolnego. Moim zdaniem takie starty podbijają mocno formę, potrafią przeczołgać organizm, […]
Tylko 2 lata i 361 dni musiałem czekać na wyrównanie życiówki, ale się doczekałem. Znowu Wiązowna, znowu piękny, niedzielny poranek i wyjątkowy klimat tych zawodów, w których staram się brać udział regularnie, gdzie miejsce parkingowe jest na wagę złota. Po […]
Jedna z bardziej nielubianych przeze mnie jednostek treningowych – wytrzymałość tempowa. W uproszczeniu można powiedzieć, że trzeba biec szybko i długo. Według mnie jest to jeden z kluczowych treningów przygotowujący do mocnego biegania na 5 czy 10 km. Ponieważ za […]
Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.
Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl
