Relacje z zawodów i treningów – moich i nie tylko
Trochę wstyd się przyznać, że tyle lat mi zajęło mi dojście do tego, co jest kluczem w biegach wytrzymałościowych, swoistą solą treningu – czyli do treningu na intensywnościach okołoprogowych, ale o szczegółach za chwilę. Genezą mojej nicości w biegach chyba […]
32 lata życia, 13 lat zabawy z krótszymi i dłuższymi przerwami i chyba nadszedł ten czas, czas zmian… Ale żeby nie było tak smutno i patetycznie to najpierw trochę pozytywów, czyli szybki przegląd sezonu 2019. Zima upłynęła klasycznie, sporo nudnych […]
Pobudzenie „potencjału” szybkościowego przed Mistrzostwami Polski na 1 milę, które odbędą się już za 4 dni na AWF-ie w Warszawie. Nie przypuszczam, że będzie tam szybkie bieganie od startu, jak to na imprezach gdzie walczy się przede wszystkim o miejsce, […]
I po maratonie… Finalnie wyszło 34 km ze średnią 3:38 min/km. Ale od początku, bo to była dynamiczna akcja. W planie pierwotnym miałem być pacerem na 3 godziny. Tempo około 4:15, czyli dla mnie spokojny pierwszy zakres. Dystans raczej mnie […]
Zawsze lubiłem biegać w grupie. A gdy jesteś najsłabszy w towarzystwie to nie masz wyjścia – musisz się wspiąć na wyżyny możliwości aby nie odpaść. Czasami udaje mi się pobiegać z Mariuszem Giżyńskim, jednym z najlepszych maratończyków w Polsce. W […]
I od razu wszystkiego bardziej mi się chce 🙂 Tak mogę rozpoczynać każdy niedzielny poranek. Nie wiem czy to kwestia mniejszego smogu, czy pięknej pogody, czy może ubiegłotygodniowego startu kontrolnego. Moim zdaniem takie starty podbijają mocno formę, potrafią przeczołgać organizm, […]
Tylko 2 lata i 361 dni musiałem czekać na wyrównanie życiówki, ale się doczekałem. Znowu Wiązowna, znowu piękny, niedzielny poranek i wyjątkowy klimat tych zawodów, w których staram się brać udział regularnie, gdzie miejsce parkingowe jest na wagę złota. Po […]
Jedna z bardziej nielubianych przeze mnie jednostek treningowych – wytrzymałość tempowa. W uproszczeniu można powiedzieć, że trzeba biec szybko i długo. Według mnie jest to jeden z kluczowych treningów przygotowujący do mocnego biegania na 5 czy 10 km. Ponieważ za […]
4907 – tyle kilometrów właśnie przebiegłem w 2018 roku. Dla jednych to dużo, dla innych mało, a dla mnie w sam raz w przygotowaniach których głównym celem była poprawa wyniku na 5 km. Średnia na dzień wychodzi około 13,5 km, […]
Wszystko co dobre kiedyś się kończy i tak samo było z moim wyjazdem. Nie pomyliłem się we wpisie podsumowującym II tydzień prognozując dobre momenty w ostatnim etapie obozu. Chyba zacząłem się zaprzyjaźniać z kenijskim piekłem, z każdym dniem odczuwając coraz […]
Nazywam się Jacek Wichowski. Moja pasja biegania długo czekała aż odważę się nią podzielić.
W końcu zmotywował mnie do tego najgroźniejszy przeciwnik z jakim przyszło mi się do tej pory zmierzyć czyli Gangliogioma - nowotworowy guz mózgu. Skoro udało mi się wygrać najważniejszy wyścig, wyścig o życie to teraz chcę przekazać w fabryce biegania swoją wiedzę, którą zdobywałem przez kilkanaście lat sportowych wzlotów i upadków.
A wszystko dzięki uporowi i ciężkiej pracy, najlepszej nauczycielce sukcesu. Jeżeli zmotywuję chociaż jedną osobę do ruszenia się z fotela i przekonam, że warto być aktywnym lub sprawię, że ktoś dzięki moim wskazówkom urwie sekundę w maratonie to będę szczęśliwy.
Poznaj moją historię, a następnie uwolnij swój biegowy czynnik.
Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.
Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl
