Praktyczne wskazówki i informacje, które uważam warto przeczytać
Proces treningowy nie składa się jedynie z naparzania coraz szybciej i mocniej. Równie ważne co wykonane jednostki treningowe (jeżeli nie ważniejsze), są przerwy między tymi jednostkami. To właśnie przerwa sprawia, że stajesz się mocniejszy! Po zadaniu bodźca ciału, musisz dać […]
Zima wciąż ma się dobrze, i nie chodzi już tu nawet o temperaturę, ale o lód i śnieg zalegający na trasach, a sezon coraz bliżej, trzeba więc zacząć szukać prędkości w treningu kosztem objętości. Nawet w Warszawie, gdzie jest najwięcej […]
Ostatnio całkiem głośno zrobiło się o wszechobecnym smogu w większych, polskich miastach i o jego zgubnym wpływie na ludzkie zdrowie, a szczególnie zdrowie osób aktywnych fizycznie gdzie dyfuzja gazów jest większa. Postanowiłem więc bardziej się pochylić nad tematem. Chyba nie […]
Ostatni tydzień wyszedł całkiem nieźle. Pomimo wciąż pewnego dyskomfortu w prawym Achillesie, kilometraż wyszedł przyzwoicie i zbliżył się do setki. Jakością wykonanych jednostek znowu może nie błysnąłem ale przynajmniej byłem regularny, co cieszy mnie najbardziej. Niestety wciąż pauzuję z podbiegami […]
Chciałbym móc się czymś treningowym pochwalić ale nie mam czym… Niestety znowu gdzieś słaby element organizmu nie wytrzymał i wpadła kolejna przerwa. Tym razem przeciążyłem drugiego, „zdrowego” achillesa i dzięki temu zyskałem kolejne 3 tygodnie na rozwijanie górnych partii mięśni. […]
O zbawiennych właściwościach soku z buraka usłyszałem wiele lat temu ale jakoś nie wpadłem wtedy na pomysł aby zmienić swoje przyzwyczajenia i pić go zamiast coli. Nie zadziałał mi na wyobraźnię widok jednej z czołowych polskich zawodniczek, która na obozie, […]
Od razu wyjaśnienie na początku: nikogo nie zamierzałem obrazić. Chciałem tylko niczym Bill Clinton „delikatnie” podkreślić powagę tematu, tak w amerykańskim stylu bo przecież wybory w USA są teraz na czasie. Bo biegacze nie są maszynami, są ludźmi, wyjątkowymi ale […]
Słabe jednostki mówią, że to nie jest pogoda dla biegaczy bo zimno, bo wieje, bo leje. Na ścieżkach biegowych coraz mniej aktywnych osób, za to w siłowniach coraz większy tłok, czyli wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują, że sezon […]
Jestem przerażony tym, co widziałem na ostatnich treningach grupowych! Na zmianę przeplatały się gołe achillesy z nieosłoniętą szyją, a o braku czapek czy rękawiczek nawet nie wspomnę… Zarówno trenując w jesienne, wietrzne dni, jak i te mroźniejsze zimowe, wyżej wymienione […]
Dzienniczek biegowy lub inaczej treningowy to bardzo użyteczne rozwiązanie, które zaczynasz doceniać tym mocniej, im mocniej wsiąkasz w bieganie (a że wsiąkniesz nie mam wątpliwości). Jak sama nazwa wskazuje ma on służyć do notowania tego co się działo na twoich […]
Nazywam się Jacek Wichowski. Moja pasja biegania długo czekała aż odważę się nią podzielić.
W końcu zmotywował mnie do tego najgroźniejszy przeciwnik z jakim przyszło mi się do tej pory zmierzyć czyli Gangliogioma - nowotworowy guz mózgu. Skoro udało mi się wygrać najważniejszy wyścig, wyścig o życie to teraz chcę przekazać w fabryce biegania swoją wiedzę, którą zdobywałem przez kilkanaście lat sportowych wzlotów i upadków.
A wszystko dzięki uporowi i ciężkiej pracy, najlepszej nauczycielce sukcesu. Jeżeli zmotywuję chociaż jedną osobę do ruszenia się z fotela i przekonam, że warto być aktywnym lub sprawię, że ktoś dzięki moim wskazówkom urwie sekundę w maratonie to będę szczęśliwy.
Poznaj moją historię, a następnie uwolnij swój biegowy czynnik.
Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.
Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl
