• Home
  • Kontakt
  • Moja historia
  • Porady
  • Zawody i treningi
  • Inspiracja
  • Moja historia
  • Kontakt
Author

Jacek Wichowski

Mam nadzieję, że umieszczane przeze mnie treści będą dla Was ciekawe, wartościowe oraz, że okażą się przydatne podczas Waszej biegowej drogi! Jeśli macie dodatkowe pytania, to zapraszam do dyskusji w formularzach lub do bezpośredniego kontaktu.




Zawody i treningi
Czas refleksji
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 14, 2019


4907 – tyle kilometrów właśnie przebiegłem w 2018 roku. Dla jednych to dużo, dla innych mało, a dla mnie w sam raz w przygotowaniach których głównym celem była poprawa wyniku na 5 km. Średnia na dzień wychodzi około 13,5 km, […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
1



Zawody i treningi
Podsumowanie III tygodnia i koniec obozu
Jacek Wichowski Opublikowano Marzec 15, 2017


Wszystko co dobre kiedyś się kończy i tak samo było z moim wyjazdem. Nie pomyliłem się we wpisie podsumowującym II tydzień prognozując dobre momenty w ostatnim etapie obozu. Chyba zacząłem się zaprzyjaźniać z kenijskim piekłem, z każdym dniem odczuwając coraz […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
4



Inspiracja
Train Hard, Win Easy czyli trening tempowy Kenijczyków
Jacek Wichowski Opublikowano Marzec 8, 2017


Tak wygląda trening tempowy Kenijczyków, realizowany w każdy wtorek na ziemnym Stadionie Kamariny na wysokości 2360m n.p.m. Nie jest może bardzo skomplikowany, przeważnie składa się z wielu powtórzeń odcinków 400 i 1000 m. ale ich intensywność jest zabójcza. Kto go […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
2



Zawody i treningi
Podsumowanie II tygodnia
Jacek Wichowski Opublikowano Marzec 3, 2017


Kenia – to nie jest kraj dla słabych ludzi. Przekonałem się o tym podczas drugiego tygodnia pobytu, w którym ta afrykańska ziemia dosłownie przemieliła mnie tak, jak maszyny przerabiają kolby kukurydzy na miejscowych plantacjach, po czym wypluła jak odpadek. Takie […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
3



Zawody i treningi
Podsumowanie I tygodnia
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 24, 2017


Choć obozowe dni mijają bardzo szybko to wciąż przede mną jeszcze 2 tygodnie pracy, ciężkiej pracy, bo kończy się okres aklimatyzacji i przychodzi pora na prawdziwe trenowanie. I akurat to cieszy mnie średnio, bo z każdym kolejnym dniem czuję się […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
4



Inspiracja
To już koniec tej historii…
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 20, 2017


Przebywam obecnie na obozie, a na moim medycznym koncie on-line pojawiła się ciekawa wiadomość. Była dość krótka, acz wymowna. Czekałem na nią, nawet poprosiłem o przesunięcie badania o tydzień abym je mógł odbyć przed moim trzytygodniowym wyjazdem. Było to badanie […]


Czytaj więcej
228
3 Wizyt
9



Zawody i treningi
Rozruch z elementami siły biegowej
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 20, 2017


Drugiego dnia obozu zrobiliśmy rano rozruch z elementami siły biegowej, a po południu, po 5 km rozgrzewki żywe 7 x 200 m na krótkiej, 50 s. przerwie w truchcie. Wszystko po to żeby się przetrzeć, szybciej wejść na wyższe obroty […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
0



Porady
Trening na bieżni mechanicznej
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 2, 2017


Zima wciąż ma się dobrze, i nie chodzi już tu nawet o temperaturę, ale o lód i śnieg zalegający na trasach, a sezon coraz bliżej, trzeba więc zacząć szukać prędkości w treningu kosztem objętości. Nawet w Warszawie, gdzie jest najwięcej […]


Czytaj więcej
0
2 Wizyt
0



Zawody i treningi
Śnieżne bieganie
Jacek Wichowski Opublikowano Styczeń 19, 2017


Zima nie odpuszcza, ale trenować trzeba, żeby były efekty wiosną oraz w dalszej części sezonu. Ostatni tydzień objętościowo nie był tragiczny, biorąc pod uwagę wolne przed startem, no i sam start na dość krótkim, 5-cio kilometrowym dystansie. Okrągłe 90km mnie […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
0



Porady
Bieganie w smogu
Jacek Wichowski Opublikowano Styczeń 12, 2017


Ostatnio całkiem głośno zrobiło się o wszechobecnym smogu w większych, polskich miastach i o jego zgubnym wpływie na ludzkie zdrowie, a szczególnie zdrowie osób aktywnych fizycznie gdzie dyfuzja gazów jest większa. Postanowiłem więc bardziej się pochylić nad tematem. Chyba nie […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
4



2
Newer Posts Older Posts
  • - Advertisement -
  • Categories

    Mauris elementum accumsan leo vel tempor. Sit amet cursus nisl aliquam. Aliquam et elit eu nunc rhoncus viverra quis at felis
    • Banner
      3
    • Inspiracja
      8
    • Porady
      21
    • Zawody i treningi
      26


Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera RunningFactory i otrzymuj informacje o najnowszych postach na swoją skrzynkę emailową!

  • Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.

    Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl

  • Najnowsze wpisy

    • Okresy regeneracyjne w procesie treningowym i ich znaczenie
    • Trening okołoprogowy, czyli dlaczego biega mi się tak dobrze...
    • Czas podsumowań

  • Home
  • Kontakt
  • Moja historia
© Copyright Running Factory Jacek Wichowski 2016
Press enter/return to begin your search