• Home
  • Kontakt
  • Moja historia
  • Porady
  • Zawody i treningi
  • Inspiracja
  • Moja historia
  • Kontakt
Author

Jacek Wichowski

Mam nadzieję, że umieszczane przeze mnie treści będą dla Was ciekawe, wartościowe oraz, że okażą się przydatne podczas Waszej biegowej drogi! Jeśli macie dodatkowe pytania, to zapraszam do dyskusji w formularzach lub do bezpośredniego kontaktu.




Zawody i treningi
Czas podsumowań
Jacek Wichowski Opublikowano Listopad 17, 2019


32 lata życia, 13 lat zabawy z krótszymi i dłuższymi przerwami i chyba nadszedł ten czas, czas zmian… Ale żeby nie było tak smutno i patetycznie to najpierw trochę pozytywów, czyli szybki przegląd sezonu 2019. Zima upłynęła klasycznie, sporo nudnych […]


Czytaj więcej
0
359 Wizyt
1



Zawody i treningi
800 m. + 400 m. podczas Warsaw Track Cup
Jacek Wichowski Opublikowano Czerwiec 6, 2019


Pobudzenie „potencjału” szybkościowego przed Mistrzostwami Polski na 1 milę, które odbędą się już za 4 dni na AWF-ie w Warszawie. Nie przypuszczam, że będzie tam szybkie bieganie od startu, jak to na imprezach gdzie walczy się przede wszystkim o miejsce, […]


Czytaj więcej
0
340 Wizyt
0



Zawody i treningi
Orlen Warsaw Marathon
Jacek Wichowski Opublikowano Kwiecień 14, 2019


I po maratonie… Finalnie wyszło 34 km ze średnią 3:38 min/km. Ale od początku, bo to była dynamiczna akcja. W planie pierwotnym miałem być pacerem na 3 godziny. Tempo około 4:15, czyli dla mnie spokojny pierwszy zakres. Dystans raczej mnie […]


Czytaj więcej
0
474 Wizyt
0



Zawody i treningi
Bieg zmienny 5 x 1500/500 m.
Jacek Wichowski Opublikowano Kwiecień 9, 2019


Zawsze lubiłem biegać w grupie. A gdy jesteś najsłabszy w towarzystwie to nie masz wyjścia – musisz się wspiąć na wyżyny możliwości aby nie odpaść. Czasami udaje mi się pobiegać z Mariuszem Giżyńskim, jednym z najlepszych maratończyków w Polsce. W […]


Czytaj więcej
0
372 Wizyt
1



Inspiracja
Rozmowa z Rekordzistką Polski w maratonie Małgorzatą Sobańską
Jacek Wichowski Opublikowano Kwiecień 3, 2019


Małgorzata Sobańska, jedna z najlepszych biegaczek długodystansowych w historii Polskiego sportu. Rekordzistka naszego kraju w maratonie wynikiem 2:26:08 oraz wielokrotna reprezentantka i medalistka, 13 razy łamała granicę 2,5 h. na królewskim dystansie. A przy okazji osoba bardzo życzliwa i otwarta. […]


Czytaj więcej
0
595 Wizyt
0



Zawody i treningi
Jest dobrze
Jacek Wichowski Opublikowano Marzec 3, 2019


I od razu wszystkiego bardziej mi się chce 🙂 Tak mogę rozpoczynać każdy niedzielny poranek. Nie wiem czy to kwestia mniejszego smogu, czy pięknej pogody, czy może ubiegłotygodniowego startu kontrolnego. Moim zdaniem takie starty podbijają mocno formę, potrafią przeczołgać organizm, […]


Czytaj więcej
0
408 Wizyt
0



Zawody i treningi
Wiązowna 5 km – 14:55 czyli wyrównane P.B.
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 24, 2019


Tylko 2 lata i 361 dni musiałem czekać na wyrównanie życiówki, ale się doczekałem. Znowu Wiązowna, znowu piękny, niedzielny poranek i wyjątkowy klimat tych zawodów, w których staram się brać udział regularnie, gdzie miejsce parkingowe jest na wagę złota. Po […]


Czytaj więcej
0
319 Wizyt
0



Zawody i treningi
Trening wytrzymałości tempowej
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 17, 2019


Jedna z bardziej nielubianych przeze mnie jednostek treningowych – wytrzymałość tempowa. W uproszczeniu można powiedzieć, że trzeba biec szybko i długo. Według mnie jest to jeden z kluczowych treningów przygotowujący do mocnego biegania na 5 czy 10 km. Ponieważ za […]


Czytaj więcej
0
406 Wizyt
0



Zawody i treningi
Czas refleksji
Jacek Wichowski Opublikowano Luty 14, 2019


4907 – tyle kilometrów właśnie przebiegłem w 2018 roku. Dla jednych to dużo, dla innych mało, a dla mnie w sam raz w przygotowaniach których głównym celem była poprawa wyniku na 5 km. Średnia na dzień wychodzi około 13,5 km, […]


Czytaj więcej
0
441 Wizyt
1



Zawody i treningi
Podsumowanie III tygodnia i koniec obozu
Jacek Wichowski Opublikowano Marzec 15, 2017


Wszystko co dobre kiedyś się kończy i tak samo było z moim wyjazdem. Nie pomyliłem się we wpisie podsumowującym II tydzień prognozując dobre momenty w ostatnim etapie obozu. Chyba zacząłem się zaprzyjaźniać z kenijskim piekłem, z każdym dniem odczuwając coraz […]


Czytaj więcej
0
1 Wizyt
4



1
Older Posts
  • - Advertisement -
  • Categories

    Mauris elementum accumsan leo vel tempor. Sit amet cursus nisl aliquam. Aliquam et elit eu nunc rhoncus viverra quis at felis
    • Banner
      3
    • Inspiracja
      8
    • Porady
      20
    • Zawody i treningi
      25


Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera RunningFactory i otrzymuj informacje o najnowszych postach na swoją skrzynkę emailową!

  • Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.

    Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl

  • Najnowsze wpisy

    • Czas podsumowań
    • 800 m. + 400 m. podczas Warsaw Track Cup
    • Orlen Warsaw Marathon

  • Home
  • Kontakt
  • Moja historia
© Copyright Running Factory Jacek Wichowski 2016
Press enter/return to begin your search