Pobudzenie „potencjału” szybkościowego przed Mistrzostwami Polski na 1 milę, które odbędą się już za 4 dni na AWF-ie w Warszawie. Nie przypuszczam, że będzie tam szybkie bieganie od startu, jak to na imprezach gdzie walczy się przede wszystkim o miejsce, […]
I po maratonie… Finalnie wyszło 34 km ze średnią 3:38 min/km. Ale od początku, bo to była dynamiczna akcja. W planie pierwotnym miałem być pacerem na 3 godziny. Tempo około 4:15, czyli dla mnie spokojny pierwszy zakres. Dystans raczej mnie […]
Zawsze lubiłem biegać w grupie. A gdy jesteś najsłabszy w towarzystwie to nie masz wyjścia – musisz się wspiąć na wyżyny możliwości aby nie odpaść. Czasami udaje mi się pobiegać z Mariuszem Giżyńskim, jednym z najlepszych maratończyków w Polsce. W […]
Małgorzata Sobańska, jedna z najlepszych biegaczek długodystansowych w historii Polskiego sportu. Rekordzistka naszego kraju w maratonie wynikiem 2:26:08 oraz wielokrotna reprezentantka i medalistka, 13 razy łamała granicę 2,5 h. na królewskim dystansie. A przy okazji osoba bardzo życzliwa i otwarta. […]
I od razu wszystkiego bardziej mi się chce 🙂 Tak mogę rozpoczynać każdy niedzielny poranek. Nie wiem czy to kwestia mniejszego smogu, czy pięknej pogody, czy może ubiegłotygodniowego startu kontrolnego. Moim zdaniem takie starty podbijają mocno formę, potrafią przeczołgać organizm, […]
Tylko 2 lata i 361 dni musiałem czekać na wyrównanie życiówki, ale się doczekałem. Znowu Wiązowna, znowu piękny, niedzielny poranek i wyjątkowy klimat tych zawodów, w których staram się brać udział regularnie, gdzie miejsce parkingowe jest na wagę złota. Po […]
Jedna z bardziej nielubianych przeze mnie jednostek treningowych – wytrzymałość tempowa. W uproszczeniu można powiedzieć, że trzeba biec szybko i długo. Według mnie jest to jeden z kluczowych treningów przygotowujący do mocnego biegania na 5 czy 10 km. Ponieważ za […]
4907 – tyle kilometrów właśnie przebiegłem w 2018 roku. Dla jednych to dużo, dla innych mało, a dla mnie w sam raz w przygotowaniach których głównym celem była poprawa wyniku na 5 km. Średnia na dzień wychodzi około 13,5 km, […]
Wszystko co dobre kiedyś się kończy i tak samo było z moim wyjazdem. Nie pomyliłem się we wpisie podsumowującym II tydzień prognozując dobre momenty w ostatnim etapie obozu. Chyba zacząłem się zaprzyjaźniać z kenijskim piekłem, z każdym dniem odczuwając coraz […]
Tak wygląda trening tempowy Kenijczyków, realizowany w każdy wtorek na ziemnym Stadionie Kamariny na wysokości 2360m n.p.m. Nie jest może bardzo skomplikowany, przeważnie składa się z wielu powtórzeń odcinków 400 i 1000 m. ale ich intensywność jest zabójcza. Kto go […]
Ten blog, moje doświadczenia i wiedza są dla Was.
Jeżeli coś Cię zaciekawiło bardziej lub masz dodatkowe pytania, zapraszam do kontaktu: jacek@runningfactory.pl
